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Precisión de las básculas de peso: Comprendiendo la exactitud de las básculas digitales e inteligentes
¿Cómo puedes saber si las básculas de baño están mostrando tu peso real, o si están pesando correctamente? Si tienes curiosidad sobre la precisión de las básculas analógicas y las básculas inteligentes, incluidas las básculas de impedancia y otros tipos de básculas analíticas, has llegado al lugar correcto. Desglosaremos la ciencia para ti, para que puedas saber si estás obteniendo una medición de peso confiable.
Aprende sobre la precisión en las básculas de medición de peso
Elegir una báscula que nos ayude a llevar un seguimiento de nuestro peso a lo largo del tiempo plantea la pregunta: ¿qué tan precisas son las mediciones?
La cuestión de la precisión es aún más importante cuando se trata de seguir otros métricos, como la composición de tu cuerpo, o la respuesta de tu cuerpo a los cambios de estilo de vida cuando tienes una enfermedad crónica como la diabetes o la obesidad.
“ La evaluación del peso es una ayuda crítica en el cuidado del paciente. Es particularmente importante para monitorear la progresión de los embarazos, el estado de insuficiencia cardíaca y al ajustar medicamentos.'
Fuente: Precisión en el pesaje: una comparación de balanzas encontradas en consultorios médicos, gimnasios y centros de pérdida de peso, Informes de Salud Pública, 2005
La precisión de la báscula es un problema importante, especialmente en el campo clínico, donde los estudios poblacionales y las decisiones médicas dependen de los resultados de las mediciones. Las básculas inteligentes de hoy en día se están volviendo cada vez más complejas, y muchas tienen nuevas características para garantizar la mejor precisión a largo plazo.
Aprende más sobre los criterios que determinan la precisión en una báscula confiable, y ve cómo optimizar tus mediciones de peso.
¿Cuál es la precisión y por qué es importante?
Primero, un par de definiciones: Por 'precisión,' nos referimos a qué tan cerca está la medición de tu peso real. También hablamos de 'precisión', que significa cuán reproducibles son las mediciones: cuando te pesas varias veces, ¿cuánto difieren las mediciones?
Una báscula que está descalibrada seguirá dando los mismos resultados. Las mediciones de peso son inexactas, pero reproducibles.
Problemas de precisión en las básculas de baño pueden afectar la estimación de personas clasificadas como con sobrepeso u obesidad. En un BMC Public Health estudio, 'Impacto del error del instrumento en la prevalencia estimada de sobrepeso y obesidad en encuestas basadas en la población”, los investigadores encontraron que “la prevalencia estimada de sobrepeso y obesidad aumentó sistemáticamente con el tamaño del error del instrumento.” En otras palabras, los errores de precisión pueden llevar a una sobreestimación de la prevalencia de individuos con sobrepeso y obesidad.
Algunos expertos han dicho que las mediciones inexactas podrían llevar potencialmente a un tratamiento médico inadecuado. En un documento de febrero de 2017 de la National Nurses Nutrition Group, “Obtener una medición precisa del peso corporal en adultos y niños en entornos de atención primaria y secundaria (no bebés)”, los autores afirman que se necesita una medición precisa del peso corporal para evaluar y monitorear el estado nutricional, calcular dosis seguras de medicamentos y establecer y monitorear el estado de fluidos y nutricional en un entorno clínico.
¿Cuál es la diferencia entre las básculas analógicas, digitales e inteligentes?
Analogas, o básculas de resorte, funcionan mecánicamente para medir el peso de un objeto.
Un resorte y una placa se mueven cuando te subes a la báscula, y cuatro palancas ayudan a distribuir uniformemente tu peso. Los movimientos hacia arriba y hacia abajo de una báscula mecánica se convierten en un movimiento de lado a lado, que luego gira la esfera para mostrar tu peso.
Con el tiempo, los resortes en las básculas analógicas pueden desarrollar un desgaste gradual, lo que puede reducir tanto su precisión como su reproducibilidad.
Es posible que también le resulte más difícil leer números precisos, ya que estas básculas tienen una granularidad de visualización más baja.
A diferencia de una báscula analógica, una báscula digital convierte la fuerza en peso a través de una corriente eléctrica. Cuando te subes a la báscula, un componente llamado galga extensiométrica mide el estrés, lo que provoca un cambio en la resistencia. Un componente llamado circuito de celda de carga mide este cambio, que luego se convierte en una señal comunicada al CPU de tu dispositivo. Este número se muestra en tu pantalla digital.
Las básculas inteligentes son generalmente balanzas digitales que tienen características adicionales, para que puedas ver más que solo el peso. Muchas básculas inteligentes utilizan bioimpedancia eléctrica (BIA) para proporcionar información adicional sobre su composición corporal, lo que puede darte una mejor imagen de tu salud general. Las básculas inteligentes pueden sincronizarse con una aplicación, para que puedas mantener tus mediciones en un solo lugar y compartirlas con tu proveedor de atención médica.
¿Cómo sé si mi báscula es precisa?
Para una medición de peso confiable, es posible que desees probar la precisión de tu báscula. Wikihow tiene algunos buenos consejos sobre cómo probar tu báscula para ver si te está dando una medición de peso precisa. Las recomendaciones incluyen:
Pon a cero tu báscula antes de pesarte
Si tienes una báscula digital, debería ponerse en cero automáticamente, pero si estás usando una báscula analógica, ajusta manualmente el dial a cero antes de subirte.
Pesa un objeto que conoces bien
¿Tu saco de harina de cinco libras pesa realmente cinco libras?
Pesa el mismo objeto más de una vez
Nuevamente, esto habla de la reproducibilidad y precisión de las básculas, que mencionamos anteriormente: ¿Cuánto varían las mediciones cuando pesas el mismo objeto?
Pesa dos objetos
Primero, pésalos por separado. Luego pésalos juntos y verifica el peso combinado. ¿Los números coinciden?
Cambia la ubicación de la báscula
¿Cambian las mediciones? Para obtener las mediciones más precisas, te sugerimos pesarte en el mismo lugar todos los días, sobre una superficie plana y dura.
Posición al pesar: cómo pesarse correctamente
Para la precisión de las básculas domésticas, es importante asegurarse de que se está pesando correctamente. Tenemos varias sugerencias para obtener la lectura más precisa de su báscula.
Distribución del peso
Asegúrate de que cuando te subas a la báscula, tu peso esté distribuido uniformemente. Intenta mantener la báscula en una superficie plana y dura. Si la superficie no es dura, utiliza pies alfombrados, por ejemplo. Algunas básculas premium están equipadas con ellos por defecto. Cuando te subas, separa los pies uniformemente.
Si estás usando una báscula inteligente, puede mostrarte indicaciones en pantalla para guiar tus pies a las posiciones correctas y así centrar tu peso fácilmente.
Hora del día
Mantén la báscula en el mismo lugar y sigue la misma rutina de pesaje al menos dos veces por semana: a la misma hora y bajo las mismas condiciones (desnudo, en ayunas...). Súbete a la báscula a la misma hora cada día, ya que las fluctuaciones de peso y los cambios en las mediciones de composición corporal pueden ocurrir a lo largo del día. Si te frustran estas fluctuaciones, considera revisar tus tendencias, por ejemplo, a lo largo de una semana, en lugar de los números individuales, para darte una idea más precisa de tu progreso.
Gravity importa
¿Sabías que la gravedad puede afectar tu peso? La gravedad puede variar según el lugar donde te encuentres en el mundo, hasta 1.3 kg*. Algunas básculas inteligentes tienen una función de compensación de gravedad para garantizar que obtengas la lectura más precisa. También pueden proporcionar una guía de posicionamiento en pantalla para asegurarse de que tus pies estén colocados correctamente.
* Ejemplo: Peso = Masa*Aceleración gravitacional. El Monte Nevado Huascarán en Perú tiene la aceleración gravitacional más baja, de 9.7639 m/s2, mientras que la más alta está en la superficie del Océano Ártico, de 9.8337 m/s2. Para una Masa aleatoria=18, tendríamos: Peso=175.7kg (Monte Nevado Huascarán) o =177.0kg (en el Océano Ártico). Diferencia de 1.3kg.
¿Cuán precisas son las básculas de composición corporal?
Primero, una palabra sobre qué es la composición corporal y por qué es importante: La composición corporal describe los porcentajes de grasa, hueso y masa muscular en tu cuerpo.
Balanzas de composición corporal suelen usar tecnología llamada bioimpedancia eléctrica (BIA) medir grasa corporal. La báscula envía una pequeña y segura corriente eléctrica a través de tu cuerpo para medir el agua total en el cuerpo, y luego estima tu masa grasa basándose en esa medición. Composición corporal puede proporcionar una métrica útil para evaluar su salud general.
Qué dice la investigación
En cuanto a la cuestión de la precisión: aunque las básculas digitales son generalmente más precisas que las básculas analógicas, la precisión de la báscula puede variar ampliamente. Las básculas inteligentes de composición corporal de Withings, como Body+, han demostrado ofrecer mediciones altamente precisas de hasta 0.2 libras. En un estudio en el Journal of Personalized Medicine titulado ”Withings Body Cardio Versus Estándares de Oro de Velocidad de Onda de Pulso y Composición Corporal”, los investigadores encontraron que el Body Cardio (la nueva versión ahora se llama Body Comp) la báscula mide con precisión la masa corporal y la velocidad de onda de pulso, una medida de la salud del corazón.
Es importante entender que las básculas de composición corporal miden indirectamente la cantidad de grasa, agua y masa muscular esquelética a través de la interpretación de una corriente eléctrica. Si la medición de la corriente es fiable y reproducible, los algoritmos de interpretación pueden variar de un modelo a otro, con sesgos más o menos significativos.
Estos algoritmos son cruciales al evaluar la precisión en las básculas de composición corporal.
¿Qué tecnologías contribuyen a la precisión en las básculas inteligentes?
En general, se ha demostrado que la tecnología en las básculas digitales es más precisa que la de las básculas analógicas. En un BMC Public Health estudio titulado “Exactitud y consistencia de los pesos proporcionados por las básculas de baño domésticas”, los investigadores evaluaron la precisión de las básculas de baño de tipo dial frente a las básculas digitales. Descubrieron que “las básculas digitales pesaron con precisión las cargas de prueba, mientras que los pesos de las básculas de tipo dial diferían significativamente.”
Auto-calibración
La auto-calibración consiste en verificar una medición de peso mediante la comparación con un estándar, para comprobar que la báscula mantiene las mismas referencias a lo largo del tiempo, y en variaciones de temperatura o incluso humedad.
Compensación de gravedad
Ciertas básculas celulares o básculas conectadas por Wi-Fi a veces tienen información sobre la ubicación de la báscula. Esto permite una calibración más precisa, que tiene en cuenta la aceleración de la gravedad en el lugar donde se utiliza la báscula.
Control de posición
Al detectar la distribución de su peso entre las diferentes celdas de carga, pequeñas flechas en las esquinas de la pantalla de su báscula le muestran dónde pararse para obtener la mejor precisión.
Paso en y auto-cero
Si estas características son fáciles de usar, la báscula puede 'tener menos partes móviles que se desalineen o se dañen y tener mecanismos para establecer automáticamente el peso inicial en cero', segúnBMC Public Health.
Células de carga de alta sensibilidad
Cuando se trata de la precisión de las básculas digitales, las celdas de carga altamente sensibles permiten detectar la más mínima variación de voltaje con la mayor reproducibilidad.
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¿Son las básculas inteligentes más precisas que cualquier otra báscula digital?
La precisión de las básculas puede variar mucho, dependiendo de la tecnología que utilicen, por lo que es difícil decir si las básculas inteligentes son más precisas que otros tipos de básculas digitales..
Las básculas inteligentes generalmente ofrecen más funciones que las básculas digitales. Muchas básculas inteligentes tienen características que te muestran más que solo el peso, incluyendo composición corporal, frecuencia cardíaca, índice de masa corporal (IMC), y es posible que incluso puedas sincronizar tus datos con una aplicación para mantener todo almacenado en un solo lugar, de modo que puedas compartirlo con tu médico.
La precisión de las básculas inteligentes también varía mucho dependiendo de la calidad de su fabricación y, por lo tanto, la calidad de los materiales y sensores utilizados. Es importante no descuidar la experiencia y el conocimiento que un fabricante ha acumulado en el campo. Esto les permite ofrecer nuevas características para una visión completa de la salud, como velocidad de la onda del pulso.
Si estás interesado en ir más allá del peso, una báscula inteligente puede ser para ti.
¿Pueden las básculas de baño perder precisión?
Sí. La edad, el desgaste y el uso pueden afectar a tu báscula de baño.
Las básculas analógicas pueden ser más propensas a dañarse, por ejemplo, si las palancas se doblan o si la suciedad entra en los resortes.
Las básculas digitales pueden ser menos propensas a contaminarse. Si tienes una báscula inteligente conectada a una aplicación, asegúrate de instalar cualquier actualización sugerida para mantener tu báscula funcionando sin problemas.
La conclusión
Si deseas una báscula de baño que mida tu peso real, es posible que quieras buscar una báscula inteligente precisa con exactitud de medición. Pesarte correctamente y observar la reproducibilidad de los resultados puede ayudar. Sin embargo, busques la precisión que busques, asegúrate de mantener tu rutina de pesaje consistente y trata de pesarte todos los días. ¡La consistencia en tu rutina de medición de peso puede marcar una gran diferencia!
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