体重と心臓病: 過剰な体重が心臓の健康に与える影響

体重減少、心臓の健康増進

心臓病は死亡の主な原因 アメリカ合衆国では。37秒ごとに1人がそれで亡くなっていますが、50%の男性と64%の女性が、事前の症状なしに亡くなっています。 そして、体重と心臓病は関連しています—過体重や肥満は心臓病のリスクを高める可能性があります。

しかし、不健康な体重がどのように心臓を損傷し、心不全を引き起こすのでしょうか？

幸いなことに、それが可能かもしれません。心不全を予防または治療する ライフスタイルの変更を通じて。

"体重が増えると、標準体重の人でも心臓にダメージを与える可能性があります。"

出典: Ian Neeland M.D., アメリカ心臓協会ジャーナル, 2019年7月

心臓の問題は体重とどのように関連していますか？

体重と心血管の問題は密接に関連しています。たとえば、間には強い関連があります。肥満と高血圧, それは心不全、心房細動、冠状動脈疾患、その他の危険な状態を引き起こす可能性があります—そして 余分な体重を減らすことは血圧を下げるのに役立つかもしれません。

The Framingham心臓研究、1948年に始まった心血管健康に関する長期研究は、心臓の健康がライフスタイルや環境要因によって影響を受ける可能性があることを確立しました。

研究によると、男性の高血圧症例の78%、女性の65%が肥満に直接関連していることが示されました。高血圧と高コレステロールは主要なリスク要因です 心血管疾患のために。

体重を減らすと心臓に何が起こるのか？

小さな変化でも大きな違いを生むことがあります。2016年の研究ではトランスレーショナル行動医学、研究者たちは発見しましたが、体重の5〜10%を減らした患者 顕著なトリグリセリド、総コレステロール、LDLコレステロールの減少を示しました。

"5%から10%の体重減少は心血管リスク因子の改善をもたらしましたが、より大きな体重減少はさらに大きな改善と関連していました。"

そして、記事の中で心血管疾患の進展, 著者は述べています。「意図的な体重減少は、行動的な体重減少と運動を通じて達成され、インスリン感受性と関連する心血管代謝リスク因子を改善します。脂質測定、血圧、炎症および血管機能の測定 健康な人と冠状動脈疾患の患者の両方で。また、身体的な健康、身体機能、生活の質もすべて向上します。」

その結論は？適度な減量は心臓に大きな影響を与える可能性があります。

心血管疾患を予防するための最適な体重とは何ですか？

短い答え: 複雑です。体脂肪はある程度必要ですが、過剰な体脂肪は心血管疾患のリスクを高める可能性があります。

多くの専門家は目指すことを提案していますボディマス指数 (BMI) 健康的な体重範囲内: 成人であれば18.5から24.9の間。しかし、BMIは全てを語るわけではありません: 年齢や性別などの他の要因も体重に影響を与えます。あなたのことを知ることは重要です。体組成あなたの健康のより完全なイメージを提供するかもしれません。

A side note: 一部の研究者は、予防の取り組みはBMIよりも肥満の根本的な社会的および環境的原因に焦点を当てるべきだと考えています。 In 記事 発行されました The BMJ、著者は書いています：

“肥満の健康への危険性が明確に確立されているにもかかわらず、健康的な体重がどこで終わり、不健康な体重がどこで始まるかは議論の余地があります。”

一つわかっていることは、前述したように、場所が重要です. 過剰な腹部または内臓脂肪—臓器を包む脂肪—は危険であり、インスリン抵抗性や他の心血管リスク要因を増加させる可能性があります。報告書によると 循環「体脂肪分布と心血管疾患のリスク: 最新情報,” と著者は述べています。「一方で、内臓脂肪組織と肝臓脂肪は、血漿マーカーの主要な要因である可能性があります。心血代謝リスクプロファイル, 例えばインスリン抵抗性、グルコース不耐性、[および] 炎症。”

体重が増えている場合は、どこで増えているのかに注意を払い、体組成を追跡してより完全な状況を把握することを検討してください。心配がある場合は、医師に相談してください。

製品を発見して体重を追跡しましょう：

結論

体重と心血管疾患に関しては、過剰な体重のリスクを減らし、心臓の健康を改善するためにできることがたくさんあります。体重と心不全のリスクが心配な場合、それをコントロールするために取れるステップがあります。自分の数値を知り、体重減少が心臓に与える影響を理解し、体重を減らすことや体重増加を防ぐことを考慮し、最も重要なのは医師に相談することです。