「Muscle mass scales」
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体重計の精度: デジタルおよびスマートスケールの正確性を理解する
バスルームスケールが本当の体重を表示しているか、正確に計量しているかどうかを知るにはどうすればよいでしょうか？アナログスケールやスマートスケール、インピーダンススケールやその他の分析スケールの精度について気になる方は、ここが最適な場所です。信頼できる体重測定ができているかどうかを知るために、科学的な視点から解説します。
体重計の精度について学ぶ
時間をかけて体重を記録するためのスケールを選ぶ際に浮かぶ疑問は、「その測定はどれほど正確なのか？」ということです。
精度の問題は、体組成や糖尿病や肥満などの慢性疾患を抱えている場合のライフスタイルの変化に対する体の反応など、他の指標を追跡する際にさらに重要になります。
「体重評価は患者ケアにおいて重要な支援です。特に妊娠の進行状況、心不全の状態を監視する際や、薬の調整を行う際に重要です。」
出典:計量の精度：医療機関、フィットネスセンター、減量センターで使用される体重計の比較, 「Public Health Reports」「, 2005」
体重計の精度は大きな問題であり、特に人口調査や医療判断が測定結果に依存する臨床分野では重要です。今日のスマート体重計はますます複雑化しており、多くの製品には長期的な精度を確保するための新機能が搭載されています。
信頼できる体重計の精度を決定する基準について詳しく学び、体重測定を最適化する方法をご覧ください。。
「精度とは何か、そしてなぜそれが重要なのか？」
まず、いくつかの定義について説明します。「精度」とは、測定値が実際の体重にどれだけ近いかを意味します。また、「精度」についてもお話しします。これは測定の再現性を指します。つまり、何度か体重を測ったときに、測定値がどれほど異なるかということです。
キャリブレーションがずれた体重計でも、同じ結果を示します。体重測定は不正確ですが、再現性があります。
体重計の精度の問題は、過体重または肥満と分類される人々の推定に影響を与える可能性があります。「BMC Public Health」調査「人口調査における過体重および肥満の推定有病率に対する計測器誤差の影響研究者たちは、「計測器の誤差の大きさに伴い、過体重および肥満の推定有病率が体系的に増加した」と発見しました。言い換えれば、精度の誤差が過体重および肥満の人々の有病率を過大評価する可能性があります。
一部の専門家は、不正確な測定が不適切な医療処置につながる可能性があると述べています。2017年2月の論文では、「全国看護師栄養グループ, “「成人および小児における正確な体重測定の取得（乳児を除く） - 一次および二次医療現場にて」著者は、「正確な体重測定は、栄養状態の評価と監視、安全な薬剤投与量の計算、臨床現場での体液および栄養状態の確立と監視に必要である」と述べています。
アナログ、デジタル、スマートスケールの違いは何ですか？
アナログ、またはスプリング式の体重計は、物体の重量を機械的に測定します。
スケールに乗ると、スプリングとプレートが動き、4つのレバーが体重を均等に分散させます。機械式スケールの上下の動きが左右の動きに変わり、それがダイヤルを回して体重を表示します。
時間が経つにつれて、アナログ体重計のスプリングは徐々に摩耗し、精度と再現性の両方が低下する可能性があります。
これらのスケールは表示の粒度が低いため、正確な数字を読み取るのが難しいと感じるかもしれません。
「アナログスケール」とは異なり、デジタルスケールは、電流を通じて力を重量に変換します。体重計に乗ると、「ストレインゲージ」と呼ばれる部品がストレスを測定し、抵抗が変化します。この変化を「ロードセル回路」と呼ばれる部品が測定し、その後、信号に変換されて携帯電話のCPUに伝達されます。この数値がデジタル画面に表示されます。
スマート体重計は一般的に追加機能を備えたデジタルスケール「」体重以上のものを見ることができます。多くのスマートスケールは「」を使用しています。「バイオエレクトリカル・インピーダンス・アナリシス（BIA）」 に関する追加情報を提供するために体組成」、これにより、あなたの全体的な健康状態をよりよく把握することができます。スマートスケールはアプリと同期することができるため、測定値を一箇所にまとめて、医療提供者と共有することができます。」
「私の体重計が正確かどうかはどうすればわかりますか？」
信頼できる体重測定のために、スケールの精度をテストすることをお勧めします。Wikihowには素晴らしいアドバイスがあります。体重計のテスト方法正確な体重測定ができているか確認するために、以下の推奨事項があります：
体重を測る前に、スケールを「ゼロ」に設定してください。
デジタルスケールをお持ちの場合、それは自動的にゼロに設定されますが、アナログスケールを使用している場合は、乗る前に手動でダイヤルをゼロに合わせてください。
「よく知っている物体を計量する」
「あなたの5ポンドの小麦粉袋は本当に5ポンドですか？」
同じ物体を複数回測定する
再び、これは上記で述べたスケールの再現性と精度について語っています。同じ物体を計量する際、測定値はどの程度変動するのでしょうか？
2つの物体を計量する
まず、それぞれを別々に計測してください。それから一緒に計測し、合計の重さを確認しましょう。数値は合っていますか？
体重計の設置場所を変更する
測定値は変わりますか？最も正確な測定を行うために、毎日同じ場所で、平らで硬い表面の上で体重を測ることをお勧めします。
計測姿勢：正しい体重測定方法
家庭用体重計の精度を保つためには、正しく計量することが重要です。体重計から最も正確な測定値を得るためのいくつかの提案があります。
「Weight distribution」
体重計に乗る際は、体重が均等に分散されるようにしてください。体重計は平らで硬い表面に置くようにしましょう。もし表面が硬くない場合は、例えばカーペット用の足を使用してください。一部の高級体重計にはデフォルトで装備されています。体重計に乗る際は、足を均等に開いてください。
スマート体重計を使用している場合、画面上のプロンプトが表示され、足を正しい位置に導くことで、体重を簡単に中央に配置できるようになります。
「時刻」
体重計は同じ場所に置き、少なくとも週に2回は同じルーチンで体重を測定してください：同じ時間に、同じ条件下で（裸、空腹時など）。毎日同じ時間に体重計に乗るようにしましょう。体重の変動や体組成の測定値は一日の中で変化することがあります。これらの変動にストレスを感じる場合は、個々の数値ではなく、例えば1週間のトレンドを確認することで、進捗状況をより正確に把握することを検討してください。
「重力は重要です」
重力が体重に影響を与えることをご存知ですか？重力は地球上の場所によって異なり、最大で1.3kg*の差が生じることがあります。一部のスマート体重計には、最も正確な測定値を得るための重力補正機能が搭載されています。また、足の位置を正しく配置するための画面上のガイダンスを提供することもあります。
* 例: 重量 = 質量*重力加速度。ペルーのネバド・ワスカラン山では重力加速度が最も低く、9.7639 m/s2であり、最も高いのは北極海の表面で9.8337 m/s2です。ランダムな質量=18の場合、重量は175.7kg（ネバド・ワスカラン山）または177.0kg（北極海）となります。差は1.3kgです。
体組成計の精度はどのくらいですか？
まず、体組成とは何か、そしてそれがなぜ重要なのかについて説明します。体組成とは、体内の脂肪、骨、筋肉の割合を示すものです。
体組成計は通常、「Bioelectrical Impedance Analysis（生体電気インピーダンス分析）」と呼ばれる技術を使用しています。「バイオエレクトリカル・インピーダンス・アナリシス（BIA）」測定するために体脂肪体重計は、微量で安全な電流を体内に流し、全身の水分量を測定します。そして、その測定値に基づいて体脂肪量を推定します。体組成は、全体的な健康状態を評価するための有用な指標を提供します。
「研究が示すこと」
精度の問題についてですが、デジタルスケールは一般的にアナログスケールよりも正確です。体重計の精度は大きく異なる場合があります。Withingsのスマート体組成計、例えばBody+は、0.2ポンド以内の非常に正確な測定を提供することが示されています。「ジャーナル・オブ・パーソナライズド・メディシン」「entitled」ウィジングズ Body Cardio と脈波伝播速度および体組成のゴールドスタンダードの比較」、研究者たちは、Body Cardio（新しいバージョンは現在「「Body Comp」）スケールは、体重と心臓の健康指標である脈波速度を正確に測定します。
体組成計は、電流の解釈を通じて、脂肪、水分、骨格筋量を間接的に測定することを理解することが重要です。電流の測定が信頼でき、再現性がある場合でも、解釈アルゴリズムはモデルによって異なり、偏りの程度が大きいものや小さいものがあります。
これらのアルゴリズムは、体組成計の精度を評価する際に非常に重要です。
スマート体重計の精度向上に寄与する技術は何ですか？
全体的に、デジタルスケールの技術はアナログスケールの技術よりも高精度であることが示されています。「BMC Public Health」「」と題された研究家庭用体重計による体重測定の「精度」と「一貫性」研究者たちは、ダイヤル式体重計とデジタル体重計の精度を評価しました。彼らは「デジタル体重計はテスト荷重を正確に計量したのに対し、ダイヤル式体重計の重量は大きく異なっていた」と発見しました。
「オートキャリブレーション」
オートキャリブレーションとは、時間の経過や温度変化、さらには湿度の変化においても、体重計が同じ基準を維持していることを確認するために、標準と比較して体重測定をチェックすることを指します。
重力補償
特定のセルラー体重計やWi-Fi接続体重計には、スケールの位置情報が含まれていることがあります。これにより、体重計が使用される場所での重力加速度を考慮した、より正確なキャリブレーションが可能になります。
「Position control」
異なるロードセル間での体重分布を検出する際、スケールの画面の隅にある小さな矢印が、最も正確に測定するために立つべき位置を示します。
「ステップオン & 自動ゼロ設定」
これらの機能がユーザーフレンドリーであれば、スケールは「調整がずれたり損傷したりする可動部品が少なく、スタート時の重量を自動的にゼロに設定するメカニズムを備えている」可能性があります。「によると」。
高感度ロードセル
デジタル体重計の精度に関しては、高感度のロードセルが最小の電圧変動を検出し、最高の再現性を実現します。
体重を正確に管理するためのスマート体重計をご紹介します：
スマート体重計は他のデジタル体重計よりも正確ですか？
スケールの精度は使用する技術によって大きく異なるため、スマートスケールが他の種類のデジタルスケールよりも正確であるかどうかを判断するのは難しいです。
スマート体重計は通常、デジタル体重計よりも多くの機能を提供します。多くのスマート体重計には、単なる体重以上の情報を表示する機能があります。体組成、心拍数、「ボディマス指数 (BMI)」, さらにデータをアプリに同期させてすべてを一箇所に保存し、医師と共有することもできるかもしれません。
スマート体重計の精度は、その製造品質、つまり使用される材料やセンサーの品質によって大きく異なります。製造業者がこの分野で蓄積してきた経験と知識を軽視しないことが重要です。これにより、健康の全体像を把握するための新機能を提供することが可能になります。例えば、脈波速度。
したがって、体重以上の情報を知りたい方には、スマートスケールが最適かもしれません。
「体重計の精度が落ちることはありますか？」
はい。年齢や摩耗は、バスルームスケールに影響を与えることがあります。
アナログスケールは、レバーが曲がって形が崩れたり、バネに汚れが入ったりすることで、損傷しやすい場合があります。
デジタル体重計は汚染されにくいかもしれません。アプリに接続されたスマート体重計をお持ちの場合は、スムーズに動作させるために、提案されたアップデートを必ずインストールしてください。
結論
本当の体重を測定したい場合は、測定精度の高い正確なスマートスケールを探すことをお勧めします。正しく体重を測り、結果の再現性を確認することが役立つかもしれません。どのように精度を求めるにしても、体重測定のルーチンを一貫して行い、毎日体重を測るようにしましょう。体重測定のルーチンを一貫して行うことが大きな違いを生むことがあります！
