体組成について
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BMIとは何ですか？男性と女性の正常範囲について学ぶ
ボディマス指数、またはBMIは、体重を実際の身長と比較することで、低体重、健康的な体重、過体重、または肥満かどうかを判断するための健康指標です。この指標は何世代にもわたって使用されており、大きく変わることはありません。
BMIを理解する
世界保健機関によると、
"BMIが増加すると、いくつかの病気のリスクも高まります。"
こちらは、この重要な健康指標について知っておくべきこと、その計算方法、限界、そしてBMIが高すぎるまたは低すぎることに関連する潜在的なリスクです。
BMI：その意味とは？
BMIの概念は、19世紀前半に確立されました。「アドルフ・ケトレー」(1796-1874)、ベルギーの天文学者、統計学者、社会学者であり、統計的証拠に基づいて「平均的な人間」を測定したいと考えていました。肥満の研究に特に関心があったわけではありませんが、Queteletは身長と体重を組み合わせた方程式、Quetelet’s Indexを確立しました。この公式は1832年に提案されましたが、実際に「BMI」と呼ばれるようになったのは1972年のことでした。
20世紀に広まったBMIの計算式は、今でも肥満を判断する標準的な方法です。
BMI = 体重(kg) / 身長(m²)
BMIを計算する際にポンドとインチを使用する場合、計算式を調整する必要があります。体重をポンドで測定した場合、それに703を掛ける必要があります。
BMI = 体重 (ポンド) x 703 / 身長 (インチ²)
BMIは、体重の問題をより客観的に議論する方法として認識されています。身長がどれほど高くても、体格がどれほどがっしりしていても、あなたのBMI目標は変わりません。
アドルフ・ケトレーの作品からのスケッチ：「Anthropometry, or the Measurement of the Different Faculties of Man」、1870年
「通常のBody Mass Indexとは何ですか？」
20歳以上の成人の場合、BMIの範囲は以下の通りです。
• 低体重: BMIが18.5未満
• 健康的な体重: BMIが18.5から24.9の間
• 過体重: BMIが25から29.9の間
• 肥満：BMIが30以上
BMIチャートで身長と体重が交差する場所を見つけて、あなたの指数を確認してください。
「BMIの結果に影響を与える要因は何ですか？」
多くの研究が高いBMIスコアと健康への潜在的なリスクとの関係を確認していますが、BMIは過剰な体重を測定するものであり、過剰な体脂肪を測定するものではないことを心に留めておくことが重要です。あなたは過体重でも肥満でもないかもしれませんが、それでも危険なレベルの過剰な脂肪を持っている可能性があります。全体的な健康状態を評価するためには、定期的に体脂肪率を測定する。
「肥満や過体重と分類されていない大人や子供でも、依然として過脂肪である可能性があります。」
出典:「Frontiers in Public Health」医学ジャーナル
BMIの問題点
残念ながら、BMIは全てを語るわけではありません。BMI計算に基づいて理想体重を決定しようとする場合、次の要素を考慮に入れることが重要です。
「年齢」
「同じBMIであっても、高齢者は若年者よりも体脂肪が多い傾向があります」と述べています。「CDC」。
筋肉-脂肪比率
筋肉は脂肪よりも重いです。そのため、体脂肪が不健康な量である可能性がありますが、BMIの結果に基づいて自分が太っていないと思うかもしれません。
「性別」
女性のBMI値は通常男性よりも低いですが、代謝の違いにより、女性はわずかに多くの脂肪を持つことがあります。
ボディシェイプ
申し訳ありませんが、提供されたテキストが不完全です。完全なテキストを提供していただければ、翻訳をお手伝いできます。「European Heart Journal」「体型や脂肪の分布場所は、BMIよりも女性の潜在的な心血管の問題を示す指標として優れている可能性があると述べています。実際、体脂肪の分布は、過体重や肥満を評価するための重要な要素です。」
その他の機能を探る:
「体格指数が高すぎることに関連するリスクは何ですか？」
身体活動が不足している場合、体格指数が高すぎると多くの健康合併症のリスクが増加する可能性があります。
その中でも、肥満の人々は発症するリスクが著しく高くなります。申し訳ありませんが、翻訳するための具体的なテキストが提供されていません。翻訳が必要なテキストを入力してください。
心血管疾患
過剰な体重は心臓の負担を増やし、心不全を引き起こす可能性があります。「ヨーロッパ心臓病学会」「体重指数（BMI）と脂肪量が増加すると、大動脈弁狭窄症のリスクも増加する」と述べています。これは特定の形態の弁膜症。
2型糖尿病
肥満の人々がこの状態を発症しやすい理由は完全には明らかではありませんが、研究によれば、肥満の人々はBMIが22未満の人々と比べて2型糖尿病を発症する可能性が80倍高いことが示されています。インスリン抵抗性は、実際には過剰な脂肪細胞から放出される「炎症促進」化学物質によって引き起こされる可能性があります。
「睡眠時無呼吸症候群」
「アメリカ睡眠時無呼吸協会「過体重は、閉塞性睡眠時無呼吸症候群の発症における依然として高いリスク要因です。「」は、睡眠中に呼吸が繰り返し中断される慢性的な状態であり、脳や体への酸素供給が不足する可能性があります。
「高血圧」
「「フラミンガム心臓研究」「男性の高血圧症例の78％、女性の65％が肥満に直接関連していることが示されました。これは、動脈の内壁にかかる圧力が持続的に高い状態の別の症状です。」高血圧について詳しく知る。
これらの一般的な慢性疾患に加えて、BMIの上昇は特定の種類のがんや慢性腎疾患とも関連しています。
「ボディマス指数が低すぎる場合に関連するリスクは何ですか？」
BMIが18.5未満の場合、体重が不足している可能性があります。
栄養不足、免疫システムの弱体化、さらにはホルモンの問題などの健康への影響を受ける可能性があります。低いBMIは、骨が弱くなりやすく、簡単に骨折する可能性がある骨粗しょう症のリスクも高めます。
最近の研究では、CDCのデータを使用して「行動リスク要因監視システム」体重不足も心血管疾患のリスク要因であり、特に脳卒中のリスクが大幅に高まることが証拠として示されています。
「Body Mass Index」と体脂肪率：どちらが効果的？
健康的な体重を維持するには、健康的な体組成が必要です。BMIは個人ではなく集団を研究するための統計ツールとして設計されているため、フィットネス体重を判断する際の唯一の指標として頼るべきではありません。
「アメリカ肥満治療学会「」は、体重減少に関する研究を発表しており、肥満を男性では体脂肪率25%以上、女性では30%以上と定義しています。そのため、BMIの結果が肥満と分類されない場合でも、多くの人が「肥満」カテゴリーに該当します。
体脂肪の分布を考える際には、「内臓脂肪」と呼ばれる特定のタイプの脂肪を定義することも重要です。内臓脂肪は腹部に蓄積されるため、しばしば「腹部脂肪」と呼ばれます。内臓脂肪が過剰になると、腎臓、肝臓、膵臓などの主要な臓器を包み込み、炎症を引き起こす可能性があるため、特に危険です。内臓脂肪は、インスリン抵抗性の発展、冠状動脈性心疾患のリスク、高血圧と関連しています。
「Using」体脂肪率を測定するためのスマートスケール定期的に行うことで、体組成についてより多くの情報を得ることができ、健康的なフィットネスゾーンに到達したい場合には重要です。
体脂肪率の高さ
「わずかに体重過多とされる人でも、体脂肪率が高い場合、心臓病、高血圧、糖尿病のリスクが高まります。」
「筋肉対脂肪比率の向上」
筋肉は脂肪よりも密度が高いため、BMI基準によれば、第二のカテゴリーに該当する人々は依然として過体重と見なされます。しかしながら、そのプロファイルは明らかにより健康的な体組成を持っています。
BMIは健康状態のスナップショットに過ぎません。ケトレのシステムがまだ使用されているとしても、BMIをウエスト周囲径（WC）や体脂肪率などの他の情報と組み合わせることで、健康状態をより包括的に把握するのに役立つかもしれません。腹部に脂肪があることは、必ずしも肥満と分類されるわけではありませんが、心血管疾患や他の慢性疾患のリスクが高くなることは確かです。一方で、脂肪が腰周りに蓄積されている場合、これらの疾患のリスクが高くなるとは限りません。