ScanWatch Nova -kellolla fyysisen suorituskyvyn optimointi on helpompaa harjoitusalueiden ominaisuuden avulla. Saat keskeisiä oivalluksia kehon lämpötilasta sen muuttuessa. Kolme lämpötila-aluetta on huolellisesti määritelty, jotta voit ymmärtää ja käyttää niitä hyvinvointisi tukena:
Lämmittelyalue: Tämä on alhaisin lämpötila-alue, joka on ihanteellinen kehon valmistamiseen ennen harjoittelua. Ensimmäisten minuuttien viettäminen tällä alueella auttaa nostamaan kehon lämpötilaa vähitellen, valmistellen lihaksia optimaaliseen suorituskykyyn.
Suoritusvyöhyke: Tämä on vyöhyke, jossa sinun pitäisi pysyä suurimman osan harjoituksestasi. Se tarjoaa ihanteelliset olosuhteet huippulihastyölle, mikä mahdollistaa tehokkaan harjoittelun ja parempien kokonaisvaltaisten tulosten saavuttamisen.
Ylikuumenemisalue: Tätä aluetta tulisi välttää aina kun mahdollista. Harjoittelu tällä alueella voi aiheuttaa ylikuumenemiseen liittyviä kielteisiä seurauksia — lihaskramppeja, pahoinvointia, päänsärkyä, huimausta, sekavuutta tai jopa tajunnan menetystä. On tärkeää varmistaa, että pysyt poissa tältä alueelta hyvinvointisi vuoksi harjoittelun aikana.
Jos kehon lämpötilasi saavuttaa ylikuumenemisalueen, sinun tulee välittömästi vähentää fyysistä aktiivisuuttasi ja antaa kehosi lämpötilan palata alemmalle tasolle, mielellään suorituskykyalueelle tai normaaliin kehon lämpötilaan.
Huomautus: Kuumeen sattuessa kehon lämpötila-arvot ovat epätarkkoja.