Om kroppssammensetning
Kroppssammensetning beskriver alle elementene som utgjør kroppen din. Disse inkluderer fettmasse, muskelmasse, bein og vann.
Hva er BMI? Lær om normale verdier for menn og kvinner
Body Mass Index, eller BMI, er en helseindikator som brukes for å avgjøre om du er undervektig, har en sunn vekt, er overvektig eller har fedme når vekten din sammenlignes med din faktiske høyde. Denne indikatoren har blitt brukt i generasjoner og har stort sett forblitt uendret.
Forståelse av BMI
Ifølge Verdens helseorganisasjon, '
"Når BMI øker, øker også risikoen for enkelte sykdommer."
Her er hva du bør vite om denne viktige helseindikatoren, hvordan den beregnes, begrensningene, og de potensielle risikoene forbundet med en BMI som er for høy eller for lav.
BMI: Hva betyr det?
Ideen om BMI ble etablert i første halvdel av 1800-tallet avAdolphe Quetelet(1796-1874), en belgisk astronom, statistiker og sosiolog som ønsket å måle menneskekroppen for å bestemme den 'gjennomsnittlige mannen,' basert på statistiske bevis. Uten spesiell interesse for studiet av fedme, etablerte Quetelet en ligning som kombinerer høyde og vekt, Quetelets indeks. Selv om denne formelen ble foreslått i 1832, ble den faktisk ikke kalt 'BMI' før i 1972.
Populært i løpet av det 20. århundre, er BMI-formelen fortsatt en standardmetode for å bestemme fedme:
BMI = vekt(kg) / høyde (m²)
Når du bruker pund og tommer for å beregne BMI, må formelen justeres. Du må multiplisere vekten din i pund med 703.
BMI = vekt (lb) x 703 / høyde (tommer²)
BMI er anerkjent som en måte å diskutere vektproblemer mer objektivt på. Uansett hvor høy, kraftig eller storbygd du er, vil ditt BMI-mål forbli det samme.
Skisse fra arbeidet til Adolphe Quetelet: 'Anthropometry, or the Measurement of the Different Faculties of Man,' 1870
Hva er en normal Body Mass Index?
For en voksen på 20 år eller eldre, er BMI-områdene som følger:
• Undervekt: BMI er mindre enn 18,5
• Sunn vekt: BMI er mellom 18,5 og 24,9
• Overvekt: BMI er mellom 25 og 29,9
• Fedme: BMI er 30 eller mer
Finn stedet der høyden og vekten din krysser hverandre for å lese indeksen din på BMI-diagrammet.
Hvilke faktorer påvirker BMI-resultatene?
Selv om mange studier bekrefter sammenhengen mellom en høy BMI-score og potensielle helserisikoer, er det viktig å huske at BMI måler overvekt og ikke overflødig kroppsfett. Du kan være verken overvektig eller fet, men likevel ha farlige nivåer av overflødig fett. For å vurdere din generelle helse, bør du regelmessigmål kroppsfettprosenten din.
“Voksne og barn som ikke har blitt klassifisert som overvektige eller fete, kan fortsatt ha for mye kroppsfett.”
Kilde:Frontiers in Public Health medisinsk tidsskrift
Problemet med BMI
Dessverre forteller ikke BMI hele historien. Hvis du prøver å bestemme din ideelle vekt basert på en BMI-beregning, er det viktig å ta hensyn til følgende faktorer:
Alder
Eldre voksne har en tendens til å ha mer kroppsfett enn yngre voksne for en tilsvarende BMI', ifølge CDC.
Muskel-fett-forhold
Muskel veier mer enn fett. Derfor kan du ha en usunn mengde kroppsfett, men tro at du ikke er overvektig basert på dine BMI-resultater.
Kjønn
BMI-verdier hos kvinner er vanligvis lavere enn hos menn; likevel kan forskjeller i stoffskifte bety at kvinner kan ha litt mer fett.
Kroppsform
Beklager, det ser ut til at teksten din er ufullstendig. Kan du vennligst gi hele teksten du ønsker oversatt?«European Heart Journal»hevder at kroppsform og plasseringen av fettavleiringer kan være bedre indikatorer på potensielle kardiovaskulære problemer hos kvinner enn BMI. Faktisk er kroppens fettfordeling en avgjørende faktor for å vurdere overvekt og fedme.
Utforsk flere funksjoner:
Om Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)
Bioelectrical impedance analysis (BIA) måler kroppssammensetning ved hjelp av lavspente strømmer. Lær hvordan BIA fungerer, dens...
AFib: Symptomer og diagnose av atrieflimmer
Hva er AFib? Lær om atrieflimmer, dets tegn, symptomer og risikoer som slag eller hjertesvikt, samt hvordan du kan oppdage og håndtere...
Hvilke risikoer er forbundet med en kroppsmasseindeks som er for høy?
Hvis du ikke er fysisk aktiv, kan en for høy kroppsmasseindeks øke risikoen for mange helsekomplikasjoner.
Blant dem har personer med fedme en betydelig høyere risiko for å utvikle:
Hjerte- og karsykdommer
Overvekt øker hjertets arbeidsbelastning, noe som kan føre til hjertesvikt.Den europeiske kardiologiforeningenuttaler at 'når kroppsmasseindeks og fettmasse øker, øker også risikoen for aortaklaffstenose,' som er en spesiell form forklaffesykdom.
Type 2-diabetes
Selv om det ikke er helt klart hvorfor overvektige personer har større sannsynlighet for å utvikle denne tilstanden, viser studier at overvektige personer har 80 ganger større sannsynlighet for å utvikle type 2-diabetes sammenlignet med de med en BMI på mindre enn 22. Insulinresistens kan faktisk utløses av 'pro-inflammatoriske' kjemikalier som frigjøres av et overskudd av fettceller.
Søvnapné
Beklager, det ser ut til at teksten din ble avbrutt. Kan du vennligst gi hele teksten du ønsker oversatt?American Sleep Apnea Associationuttaler at 'å være overvektig er fortsatt en høy risikofaktor for utvikling av obstruktiv søvnapné', en kronisk tilstand der gjentatte pustestopp under søvn kan føre til mangel på oksygentilførsel til hjernen og kroppen.
«Hypertensjon»
Framingham Heart Studyviste at 78 % av tilfellene av hypertensjon hos menn og 65 % hos kvinner er direkte relatert til fedme. Dette er en annen tilstand der trykket som påføres de indre veggene i arteriene, er vedvarende høyt.Lær mer om høyt blodtrykk.
I tillegg til disse utbredte kroniske tilstandene, er en forhøyet BMI også assosiert med visse typer kreft og kronisk nyresykdom.
Hvilke risikoer er forbundet med en kroppsmassindeks som er for lav?
Hvis din BMI er mindre enn 18,5, tyder dette på at du kan være undervektig.
Du kan oppleve helsekonsekvenser som næringsmangler, et svekket immunforsvar og til og med hormonelle problemer. En lav BMI øker også risikoen for osteoporose, en tilstand der beinene kan bli svake og lett brekke.
Nylige studier som bruker data fra CDCsSystem for overvåking av atferdsrelaterte risikofaktorerviste bevis på at det å være undervektig også er en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, med en betydelig høyere risiko for slag.
Kroppsmasseindeks vs. kroppsfettprosent: Hva fungerer best?
Husk at en sunn vekt krever en sunn kroppssammensetning. BMI er utviklet som et statistisk verktøy for å studere befolkninger snarere enn enkeltpersoner, og bør ikke være den eneste måleenheten du stoler på for å bestemme din ideelle vekt.
Beklager, det ser ut til at teksten din er ufullstendig. Kan du vennligst gi hele teksten du ønsker oversatt?American Society of Bariatric Physicians, som publiserer studier om vekttap, definerer fedme som et kroppsfett nivå på 25 % og over for menn og 30 % og over for kvinner. Dermed faller mange mennesker inn i kategorien “fedme”, selv om deres BMI-resultater ikke klassifiserer dem som overvektige.
Når man ser på fordelingen av kroppsfett, er det også viktig å definere en bestemt type fett, kalt visceralt fett. Ofte kalt 'magefett' fordi det lagres i magen, kan et overskudd av visceralt fett være spesielt farlig, fordi det omslutter viktige organer som nyrene, leveren eller bukspyttkjertelen, og kan skape betennelse. Visceralt fett er assosiert med utviklingen av insulinresistens, risikoen for koronarsykdom og høyt blodtrykk.
Bruke 'smarte vekter for å måle kroppsfettprosenten dinpå regelmessig basis kan gi mer informasjon om kroppssammensetningen din—avgjørende hvis du ønsker å nå en sunn treningssone.
Høyere kroppsfettprosent
En person som anses som litt overvektig, men med en høy kroppsfettprosent, har høyere risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes.
Høyere muskel-til-fett-forhold
Fordi muskler er mer tett enn fett, anses de som faller inn i den andre kategorien fortsatt som overvektige, ifølge BMI-standarder. Det er imidlertid åpenbart at profilen har en sunnere kroppssammensetning.
BMI er bare et øyeblikksbilde av helsen din. Selv om Quetelets system fortsatt er i bruk, kan det være nyttig å kombinere BMI med annen informasjon, som midjeomkrets (WC) eller kroppsfettprosent, for å få en bedre oversikt over helsen din. Å ha fett rundt magen trenger ikke nødvendigvis å føre til at du blir klassifisert som overvektig, selv om du absolutt vil ha en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer eller andre kroniske tilstander. På den annen side kan det å ha fett lagret rundt hoftene ikke sette deg i fare for disse tilstandene.
