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Kardiovaskuläres Alter: Berechnen Sie Ihr Herz- und Arterien-Alter
Das kardiovaskuläre Alter, oder Gefäßalter, ist ein Schlüsselindikator für die Beurteilung der Herz- und Arteriengesundheit, da er den Zustand Ihres Herz-Kreislauf-Systems im Vergleich zu Ihrem chronologischen Alter widerspiegelt. Das Verstehen und Überwachen des Gefäßalters hilft, vorbeugende Maßnahmen zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit zu ergreifen.
Was ist das kardiovaskuläre Alter?
Das kardiovaskuläre Alter (Gefäßalter) schätzt das Alter des Herz-Kreislauf-Systems auf der Grundlage verschiedener Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Cholesterinspiegel, Rauchen, Diabetes Mellitus und Body-Mass-Index (BMI). Wenn Ihr Gefäßalter höher liegt als Ihr tatsächliches Alter, deutet dies darauf hin, dass Ihr Herz und Ihre Arterien Anzeichen einer vorzeitigen Alterung aufweisen, wodurch sich das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Umgekehrt weist ein niedrigeres kardiovaskuläres Alter auf ein gesünderes Herz im Vergleich zu Ihrem chronologischen Alter hin, was auf eine bessere Durchblutung und einen geringeren Druck auf Ihr Herz-Kreislauf-System schließen lässt.
Einflussfaktoren auf das kardiovaskuläre Alter
Verschiedene Schlüsselfaktoren tragen zu einem höheren Gefäßalter bei und wirken sich auf die allgemeine Gesundheit aus:
Bluthochdruck (Hypertonie)
Ein erhöhter Blutdruck zwingt das Herz, härter zu arbeiten, was über die Jahre zu Schäden an den Arterien führt. Dieser erhöhte Druck stellt ein großes Problem für die Herz-Kreislauf-Gesundheit dar.
Hoher Cholesterinspiegel
Ein zu hoher LDL-Cholesterinspiegel (Low Density Lipoprotein) kann zu Plaqueablagerungen in den Arterien führen, die den Blutfluss behindern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen insgesamt erhöhen.
Rauchen
Tabakkonsum schädigt die Blutgefäße und senkt den Sauerstoffgehalt im Blut. Dies beschleunigt die Alterung des Herz-Kreislauf-Systems und erhöht das kardiovaskuläre Alter um Jahre.
Adipositas
Übergewicht belastet das Herz und ist oft mit anderen Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Diabetes Mellitus Typ 2 verbunden, was zu einem höheren kardiovaskulären Alter beiträgt.
Diabetes Mellitus
Ein hoher Glukosespiegel im Blut kann die Blutgefäße und die Nerven, die das Herz kontrollieren, schädigen.
Mangelnde körperliche Aktivität
Unzureichende körperliche Aktivität trägt zu einer schlechten Herz-Kreislauf-Fitness und einer möglichen Gewichtszunahme bei und kann sich negativ auf Blutdruck und Cholesterinspiegel auswirken.
Ungesunde Ernährung
Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten, Transfetten und Zucker kann zu hohen Cholesterinwerten und erhöhtem Blutdruck führen, was sich direkt auf die Herzgesundheit und das kardiovaskuläre Alter auswirkt.
Einschätzung des Herzalters
Mithilfe von Online-Tools wie Herz-Kreislauf-Risikorechnern können Personen ihr Herzalter schätzen, indem sie Informationen über ihre Gesundheit und ihren Lebensstil eingeben. Diese Rechner berücksichtigen Faktoren wie chronologisches Alter, Geschlecht, Blutdruck, Cholesterinspiegel, Raucherstatus und Diabetes Mellitus Typ 2, um eine Schätzung des kardiovaskulären Alters vorzunehmen.
Die Wichtigkeit der frühen Prävention
Das frühe Erkennen und Behandeln von Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist von entscheidender Bedeutung, wie Studien zeigen, denn die frühzeitige Einleitung von Präventionsmaßnahmen kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen langfristig deutlich senken. So hat beispielsweise eine regelmäßige körperliche Bewegung, selbst in Maßen, erhebliche positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.
Eine bedeutende Herzstudie, die im European Heart Journal Open veröffentlicht wurde, ergab, dass Erkrankungen wie Fettleibigkeit (Übergewicht), Bluthochdruck (Hypertonie) und Diabetes Mellitus Typ 2 die funktionelle Alterung des Herzens beschleunigen und das kardiovaskuläre Alter unabhängig vom chronologischen Alter um Jahre erhöhen können. Die Forscher verglichen die Herzgesundheit verschiedener Altersgruppen mit Hilfe der kardialen Magnetresonanztomographie und stellten fest, dass die Herzen von Personen mit solchen Gesundheitsproblemen oft so funktionierten, als wären sie viel älter als ihr tatsächliches chronologisches Alter, was sich auf ihre allgemeine Gesundheit und die Dynamik des Blutflusses auswirkte.
Schutzfaktoren für Herz und Kreislauf
Durch eine gesunde Lebensweise können Sie Ihr kardiovaskuläres Alter um Jahre verbessern, das Risiko für Herzprobleme verringern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen:
Herz- und Gefäßgesundheit im Blick
Mit der regelmäßigen Kontrolle bestimmter Indikatoren können Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit beurteilen und verbessern:
• Blutdruck: Ein normaler Blutdruck liegt in der Regel unter 120/80 mmHg.
• Cholesterinspiegel: Die Aufrechterhaltung eines niedrigen LDL-Cholesterinspiegels und eines hohen HDL-Cholesterinspiegels ist gut für das Herz.
• Body-Mass-Index (BMI): Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 wird als normal angesehen.
• Blutzuckerspiegel: Ein normaler Blutzuckerspiegel hilft Diabetes Mellitus Typ 2 vorzubeugen.
Überwachen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit mit Withings
Vernetzte Geräte wie die Smart-Waagen von Withings mit der Funktion Gefäßalter (bei Withings Body Scan und Body Comp) ermöglichen die tägliche Überwachung von Schlüsselindikatoren für Ihr Herz und Ihre Arterien. Diese exklusive Funktion beruht auf der Analyse der Pulswellengeschwindigkeit, einem wissenschaftlich anerkannten Biomarker, der den Grad der Arteriensteifigkeit reflektiert - ein entscheidender Faktor der Gefäßalterung.
Im Gegensatz zu einfachen Berechnungen, die auf statistischen Durchschnittswerten beruhen, liefert die Messung des Gefäßalters eine personalisierte Schätzung, die auf Ihren eigenen Daten beruht. Sie ermöglicht die Erkennung einer vorzeitigen Alterung des Herz-Kreislauf-Systems, die bei herkömmlichen Untersuchungen unter Umständen verborgen bleibt.
Fazit
Ihr kardiovaskuläres Alter ist nicht in Stein gemeißelt. Durch gezielte Änderungen der Lebensweise (ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Betätigung, Raucherentwöhnung, Kontrolle des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks) besteht die Möglichkeit, das geschätzte kardiovaskuläre Alter in Einklang mit Ihren chronologischen Jahren zu bringen oder sogar zu senken.
Wenn Sie heute in Ihre Herzgesundheit investieren, verringern Sie Ihr Risiko für zukünftige Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dank smarter Geräte zur Gesundheitsüberwachung und technologischer Fortschritte kann nun jeder seine Risikofaktoren überwachen, ein erhöhtes Risiko erkennen und seinen Lebensstil entsprechend anpassen.
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